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文/囧囧媽育兒（專注優質原創文章，擁有本文版權，歡迎家長們轉載分享） 同事小陳今天跟我們大倒苦水，她兒子已經5個月大了，她說看育兒書上說，寶寶在5個月左右就已經開始有一些睡眠規律了。她想趕緊趁著這個時間段，趕緊幫助兒子培養規律的睡眠時間。 所以，她特地按照網上說的，每天上午，讓兒子睡2個小時左右，下午睡3個小時，晚上的話，儘量睡9個小時，加起來一共14個小時左右。 不過，有時候兒子睡得比較熟，她雖然心有不忍，也強行把兒子弄醒，雖然兒子被強行弄醒會哭鬧，但是，她為了遵循14個小時的睡眠時間，只能選擇哄一下哭鬧的兒子。 對於她的做法，她婆婆非常不滿。老人心疼孩子，覺得孩子明明睡得好好的，卻被強行弄醒。而且，她婆婆說，只聽過睡眠時間越長，對寶寶的成長發育越有利的說法，從沒聽說需要這麼嚴格規定睡眠時間的。於是，就這個問題，婆媳倆一直僵持不下。 ... 睡眠作為人類的正常生理本能，充足的睡眠也確實有助於寶寶的成長發育。但是，每個寶寶的睡眠形態與習慣皆不同，睡眠需求自然也各有不同。判斷寶寶是否睡夠了，不是按照時間長短來作為判定的依據。 寶寶的睡眠有規律，在睡醒後，精力充沛、情緒輕鬆、整個人都很愉悅才是說明寶寶睡夠了。如果寶寶的睡眠規律違背了，不僅影響寶寶的正常睡眠，還會讓寶寶覺得睡眠時一種負擔，而家長們越強迫，寶寶越難入睡，不利於寶寶身心的健康發展。 一、不同年齡段的寶寶的睡眠規律是怎樣的呢？ 1、新生兒時期 寶寶剛出生時，並沒有晝夜的概念。一天24小時裡，為了正常的成長發育，他們需要在睡覺與吃奶中度過。他們除去吃奶的時間，睡眠時間將近有16至18個小時左右。 每一段睡覺的時長一般能保持在2至4小時左右，然後便要醒來進食了。而且，在剛開始時，他們醒來進食的時間不會分白天或者黑夜。不過，隨著時間的推移，他們晚上睡眠的時間會比白天稍長一些。 ... 在這個時間段里，家長們可以開始慢慢教寶寶區分白天和夜晚。比如在不同的時間段里，用不同的表現來引導寶寶區分。白天餵奶時，可以與他說話多一些。而到了晚上，則可以輕聲細語一些或者儘量保持安靜。這樣慢慢地引導，可以讓寶寶明白晝夜，並在晚上時，會睡得多一些。 2、2至4個月時 寶寶在2個月後，直至4個月左右，他每天的睡眠時間累計15至16個小時，而且，經過對晝夜的一定區分後，會將大部分的睡眠時間分布在晚上。 不過，雖然白天醒著的時候會比較長，但是，也會進入3至4段睡眠時間，睡眠時間的長短不一定。這些分配規律，也是因人而異，不盡相同。 對於4個月大的寶寶來說，他已經學會做一些事情讓自己平靜下來，並自己可以入睡了。這個時候，要注意培養寶寶入睡的固定模式，儘可能保持白天與晚上入睡的方式相同。 3、4至6個月時 寶寶在4至6個月左右，他每天的睡眠時間大概在14個小時左右。不過，決定寶寶一整天的睡眠方式，應該是有寶寶睡眠狀況作為基本依據，不用刻意控制。 ... 一般來說，上午寶寶的睡覺時間會在1至2個小時以內，下午則會保持在2至3個小時以內。由於此時寶寶白天已經有一些運動量，晚上睡眠時間就會安排得比較長。 為了使寶寶晚上能睡得更加安穩，保障睡眠時長與質量，家長們可以適當安排寶寶做一些活動，這樣晚上寶寶會因為疲勞，睡得更好。 4、7至12個月時 當寶寶在7至12個月這個時間段，因為在之前的成長時間裡，寶寶們養成的睡覺習慣與規律不一樣，他們的睡眠時間和睡眠的質量，自然會有著明顯的差異。不過，總體保持的睡眠時間一般會在14個小時左右。 在這一時期內，應儘量保持寶寶睡眠時間累積在14至15個小時左右。因為睡眠時間太少，會影響寶寶身體發育。如果睡眠時間過長，又會影響寶寶活動的時間，使寶寶動作等發育遲緩。 對於處在快速發育階段的寶寶來說，高質量、充足的睡眠極其重要。具備睡眠規律的寶寶，不僅可以擁有良好的睡眠，也能減輕家長們的負擔。因為每個寶寶都存在個體差異，所以，每個寶寶的睡眠規律也是有所差別的。 ... 家長們平時認真觀察自家寶寶的精神狀態，一般入睡時間以及醒來的時間，總結出自家寶寶的睡眠規律。遵守這個睡眠規律並不斷引導寶寶習慣這個睡眠規律，才是保證自家寶寶每天都是睡夠的狀態。 二、如何引導寶寶養成合理的睡眠規律？ 1、觀察寶寶是否到了睡眠時間 觀察寶寶是否到了睡眠時間，如果寶寶還沒有睡覺的需求，還不困，大人們便強行哄睡，只會使寶寶抗拒、哭鬧。如果寶寶困過了頭，又容易鬧覺，哭鬧不止，無形中增加哄睡的難度。 觀察寶寶是否到了睡覺的時間，可以通過觀察寶寶的睡眠信號：寶寶情緒比較煩躁，開始打哈欠，雙眼無神，啃咬手指等表現都會寶寶的睡眠信號。還可以觀察寶寶平常清醒的時間規律以及日常作息規律，最後分析總結，能更好地判斷寶寶睡眠時間。 每個寶寶都有屬於自己的睡眠規律，家長們只能通過細心的觀察、總結，才能找到最適合自家寶寶哄睡的節點，降低哄睡難度。 2、建立寶寶固定的睡眠流程 擁有一套固定的睡眠流程，對於寶寶的入睡是非常重要的，這便類似於為寶寶建立一個條件反射或者是入睡的定時開關，讓寶寶知道，只要進行這套流程，便是需要睡覺了。 ... 如1至3個月的寶寶，流程可以為洗澡—喝奶—按摩安撫—提醒寶寶開始睡覺了—調暗燈光—撫摸寶寶慢慢哄睡—入睡。而等寶寶大一些後，如4至12個月的寶寶，流程可以為洗澡—喝奶—空腔清潔—睡前故事或者睡前閱讀—調暗燈光—輕拍、撫摸哄睡—入睡。 只要流程都是固定的，順序可以自行調節，只是通過這個流程，培養寶寶入睡前的心理暗示，幫助寶寶入睡。 爸爸媽媽們需要注意的是，睡眠的流程，在一段時間內最好不要有過大的調整，因為寶寶的適應能力還未完善，不斷的調整流程，反而會使寶寶入睡規律被打亂。 3、對待寶寶的睡覺不要太過於「細心」 很大照顧寶寶的大人們都覺得，白天寶寶睡覺時，為了不吵醒寶寶，保持輕手輕腳，儘量不講話等，塑造一個非常安靜的睡眠環境。其實，這種過多的小心翼翼，反而容易讓寶寶養成必須在特定環境下才可以入睡的習慣。 這個習慣對於寶寶而言，並不是一個好習慣，對於寶寶入睡條件產生許多沒必要的限制，每一次睡覺都必須達到這些條件才能入睡，否則會入睡困難。 ... 所以，在寶寶睡覺時，只需要營造一個相對安靜的基本睡覺環境就可以了。過多的關心，反而不利於寶寶養成快速進入睡眠狀態的睡眠規律。 寶寶能擁有高質量、充足的睡眠，能更好地成長發育，這應該是每一個爸爸媽媽的最大心愿。而為了達成這個心愿，便需要爸爸媽媽們在日常照顧寶寶的時候，對如何才能更有利於寶寶的成長有一個全面的認識。 就像對於判斷寶寶每天是否睡夠一樣，不能一味的只看寶寶睡覺的時長，而不是遵循屬於自家寶寶的睡眠規律。這樣不科學的方式，對寶寶是百害而無一利的！ 你覺得你家寶寶每天都睡夠了嗎？對於如何判定寶寶是否睡夠，你是如何做的呢？你是否對自家寶寶的睡眠規律了如指掌呢？歡迎分享你的故事，我們一起探討！

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