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其他資訊
風行歐美的馬克‧海曼醫師「血糖解方10日斷糖排毒法」，
這個方法完全以科學為基礎，
能重設你的基因，排出身體毒素，改善血糖，
即使對瘦身及健康已放棄希望的人，
只要10日，就能感受它驚人的成效
＊內附5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜。
‧你要做的就是清除壞的，加進好的，身體自然會完成其它的部分。──馬克‧海曼
‧「有史以來成效最快的飲食」出自海曼博士，紐約時報第一名暢銷書《血糖解方》作者──（女人世界）
☆紐約時報暢銷書排行榜No.1 ☆亞馬遜網路書店總榜No.1 ☆健康類排行榜No.1
美國功能醫學研究院院長、終極健康中心創辦人兼醫療主任
暢銷書《血糖解方》作者、前美國總統柯林頓御醫
馬克‧海曼醫師（Mark Hyman, MD）最新著作
血糖解方10日斷糖排毒法是一套完整的10日方案，
從進行準備、飲食計畫、營養補充、運動、排毒浴、深呼吸、自我健康檢測，
到和自己的內在連結，為自己設計一個健康的環境，
把這些組合起來，就是一套威力強大但執行簡單的健康計畫。
參與這個方案的人，平均10天瘦4公斤，各項身體檢驗數值都變得更好。
【10天應做清單】
‧做各種測量和記錄結果。
‧做三十分鐘運動。
‧服用營養補充品。
‧做早餐排毒精力湯。
‧按照每日膳食計畫吃點心、午餐和晚餐。
‧寫排毒日誌。
‧練習數到五呼吸小憩五分鐘。
‧泡終極排毒浴。
‧七至八小時睡眠。
‧一天至少喝八杯乾淨、濾過後的水。
‧享受媒體齋戒。
【血糖解方10日斷糖排毒方案特色】
※最科學、成效最快的健康方案，能幫你迅速排毒、改善血糖、重獲健康。
※完整毒素測量問卷檢測自己當下的健康狀況，並瞭解自己體質改善的進度。
※可以簡單動手做的5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜
※不限時地隨時可做到的數到5呼吸小憩+30分鐘快慢交替運動
※一天一道課題，幫助你從身體到心靈，到與外在連結，打造全面的健康環境。
◎滿足：改變飲食就能改變大腦化學，用真正的食物讓你身體獲得真正的滿足。
◎排毒：放鬆、補充適當的營養品，能幫助你緩解斷糖排毒時可能發生的症狀。
◎清空：清理腸道，加速排毒，幫助腸道恢復健康以成為重獲健康的基礎。
◎運動：進行30分鐘快慢交替運動，效果會比長時間大量運動更好。
◎傾聽：靜坐10分鐘，挖掘自己情緒的源頭，可以找出讓自己苛待身體的心理因素。
◎思索：找出讓你不健康的想法，扔掉它們，專注在讓你實現夢想的想法上，這樣做的效果非凡。
◎滋養：深呼吸、練習放鬆，可以刺激你的迷走神經，增加新陳代謝。
◎設計：動手設計自己的健康環境，好的環境可以帶領你輕鬆走向健康。
◎覺知：追蹤檢測自己的成果，成就感可以讓你更想堅持這樣的健康方案。
◎連結：尋找願意和你共同進行健康計畫的同伴，同儕的力量比基因更大。
‧我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼
【排毒見證】
‧我希望你有很美好的一天，因為我有！我的能量層次提高很多，覺得可以做到任何自己下定決心想要做的事。在過去十天內，我的體重已經減輕了四•五公斤！──海倫•艾倫 (Helen Allen)
‧這完全改變了我的生活！很難相信在這樣短的時間裡，我已經減輕了多少贅肉。但更重要的是，我感覺比以前真是好太多了。我已經遭受多年的失眠之苦……現在終於能夠安心入睡，這真是無價的！──勞倫•克里克繆(Lauren Creekmur)
‧原來我是個無糖不歡的人，對我來說最難得的部分就是十二天不吃一點糖！我現在相信，當下定決心，用健康而妥善的方式對待自己的身體、心靈和精神，我可以不吃糖，讓身體變得更健康是可能的。 ──喬迪•布來登(Jodi Briden)
‧在過去的一年裡，我一直在與青春痘作戰。讓我萬分驚訝的是，經過這十天的斷糖排毒，我幾乎完全清除了面皰。對我目前的樣子和感受，我真是高興極了。──薩拉•弗萊施豪爾(Sara Fleischhauer)
‧很長一段時間我不曾這麼清醒。我不僅瘦身，更令我興奮的是感覺棒極了。──珍妮佛．勞倫斯(Jennifer Lawrence)
‧一個同事在我排毒飲食的第六天告訴我，我看起來不一樣了。我問他是怎麼個「不一樣」？他回答說：「你看起來光鮮亮麗。」這正是我想聽到的，知道排毒飲食真的發揮了效果。──費伊•史威特斯基(Fay Switsky)
‧多年來，我一直在憂鬱症之中苦苦掙扎。我曾經是一個有用不完精力的人，臉上充滿笑容，但隨著時間的流逝，那樣的我越來越難以見到。當我選擇嘗試十日斷糖排毒飲食，我知道這是自己重生的機會。排毒飲食之後，瘦了近五公斤，但更重要的是，重新找回以前的我。那個有著迷人外表的我又出現了，如同撥雲見日一般。海曼博士用了「活力」這個字來形容，對於經由排毒飲食而找回原來的我而言，真是最貼切不過了。──夏琳•萬能特(Charlene Wynant)
【血糖解方１０日斷糖排毒法佳評如潮】
‧馬克‧海曼醫師另一本天才書籍！在短短10天中，你得到真正的、實用的、改變一生的解方，讓你快速減重，重返健康。──海莉·彭瑞（Haylie Pomroy），《快速的新陳代謝飲食》(The Fast Metabolism Diet)作者
‧海曼醫師揭露重要的一點──瘦身不是跟意志力有關，是跟擺脫你的食物成癮有關。在這個經過仔細研究的、深思熟慮的計畫中，他逐步解說該如何瘦身，以前所未有的簡單方式進行，而且體重不會再回升。──里克·華倫 (Rick Warren)
‧具有教育意義的、徹底的鼓舞人心！幾乎每個人都會從這個飲食計畫中受益。──《女性身體，女性智慧》(Women’s Bodies, Women’s Widsom)作者 克莉絲汀‧諾珊普（Christiane Northrup）
‧為什麼其它飲食建議的書不能像這本一樣深思熟慮、讓人信服？海曼醫師對每一步都有周詳的計畫。如果你遵照指示前進，你將會瘦身，並永遠改變你的人生。──傑克‧坎菲爾（Jack Canfield），心靈雞湯系列叢書的合著作者
‧簡單，容易遵循，並且產生讓人驚喜的成果。所需要的只是10天，就改變你的身體、你的想法。──丹尼爾‧阿門醫師(Daniel G. Amen MD)，《改變你的想法，改變你的身體》(Change your Brain, Change your Body) 作者
‧只需短短10天就能快速瘦身、優化健康：馬克·海曼醫師的《血糖解方十日斷糖排毒法》教你如何打開身體燃燒脂肪的開關，這是本讓人足以改變一生的書，賦予你接近那內在生命泉源的力量。──J‧J·維京(J‧J‧Virgin)，《維京飲食》(The Virgin Diet )作者
- 作者： 馬克‧海曼 新功能介紹
- 原文作者：Mark Hyman, MD
- 譯者：俞兆芳
- 出版社：如果出版社 新功能介紹
- 出版日期：2016/01/21
- 語言：繁體中文
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▲媽媽擔心女兒等待太久會不耐煩，連紅豆餅都不買。圖為示意圖。（圖／六分甜紅豆餅 IG liufentian983 提供，請勿任意翻攝，以免侵權。） 網搜小組／綜合報導 家人的好，有時總得歷經些時間才能深刻體會。有網友出生北部，國中後跟著家人搬到南部，當時剛上國中的她因為要重新適應環境，再加上叛逆期，對父母口氣自然不好，還會覺得他們很丟臉，直到她的媽媽說出一句「紅豆餅要等，我怕你會生氣」，而放棄想吃的點心時，她才意識到自己不可以再任性下去。 女網友在Dcard表示，她的爸爸是警察，經常擔心女兒的安全，會限制她去做很多事情；但正值叛逆期的她當時完全聽不進父母的話，又加上交了幾個朋友，經常聽話不惹事。 有一次父母得知女兒有一場國中運動會，特地安排時間去捧場，還搬了一箱飲料要給她。但女網友只覺得好丟臉，「我趕緊把飲料搬走要他們趕快回家」，還從很遠的地方看著父母離去。 回到家後，父母關心女兒有沒有得獎，飲料有沒有分給同學喝；而女網友也只是隨口敷衍，「國中那時候只想往外跑，跟同學出去跟朋友在一起，覺得在家很煩。他們每天載我上下課，只要讓我等太久我都會生氣。」 這一切舉動，終於在某天有了改變。當時，她的媽媽載她下課，路過紅豆餅店時突然就說「我好想吃紅豆」。女網友問她「幹麻不買？」卻聽到媽媽說「因為紅豆餅要等，我怕你會生氣」，這句話當場擊中她的心裡，決定不管以後怎樣，都要彌補先前對父母做出的不孝舉動。 現在，女網友已不是當年的國中生，大學在外讀書的她，只要有空回家都會跟父母聊天，「父母依然都會怕我沒錢，都會塞錢給我，給我一堆東西食物讓我帶去，爸媽一聽到我要回家都會很開心，也都會提前去買我愛吃的東西煮給我吃。」 ▲簡單的擁抱，就能讓家人感到滿足。（圖／取自pixabay） 原PO最後也向大家喊話，如果曾經叛逆過的孩子，「請你們好好的去抱抱他們，說句我想你了爸媽。真的，他們可以理解的，歲月不饒人，光陰似箭，很多事不說就沒機會了！」 對此，許多網友也回憶自己小時候對父母態度都很兇，直到長大後才明白家長的苦心，「以前會覺得做農的爸爸開那種小貨車來載我下課很丟臉，還會要求爸爸可不可以開轎車來。現在爸爸媽媽要來車站載我回家，騎50小綿羊戴奇怪安全帽都沒關係，還會抱好、抱緊緊。」
▲圓滾滾的毛絲鼠，外表超吸睛。（圖／翻攝自camerons_chinchillas） 國際中心／綜合報導 這不是修圖喔！英國一位男子Cameron飼養一隻可愛的毛絲鼠，牠有特殊的紫色體毛，圓滾滾的屁股和身材，讓人都快要融化了，有人開玩笑說「原來奶奶也有養老鼠」。毛絲鼠叫做絨鼠、栗鼠，還有一個很可愛的稱號是「龍貓」。 毛絲鼠一般的體型小而肥胖，原產地在南美洲，飼主Cameron更是將這隻老鼠養得又胖又可愛，簡直就像龍貓一般，先前因為有狗狗被阿嬤養得很肥，因此這毛絲鼠，也被戲稱是「奶奶養大家」，可愛的模樣，更是引發不少網友的關注，主人還成立了粉絲團，記錄牠的點點滴滴，也會分享不同隻毛絲鼠和網友分享， 原生毛絲鼠習慣居住於岩石的縫隙和洞穴中，牠們善於跳躍，能跳到1.8公尺高。野外的天敵包括猛禽、貓科動物、犬科動物、臭鼬和蛇類。野生毛絲鼠以植物、水果、種子和小昆蟲為食，但這樣的飲食習慣並不適於家養毛絲鼠的消化系統，牠們主要食用乾草，若牠們吞下種子或堅果可引起疾病甚至死亡。 ▼主人為牠成立粉絲團。
▲圓滾滾的毛絲鼠，外表超吸睛。（圖／翻攝自camerons_chinchillas） 國際中心／綜合報導 這不是修圖喔！英國一位男子Cameron飼養一隻可愛的毛絲鼠，牠有特殊的紫色體毛，圓滾滾的屁股和身材，讓人都快要融化了，有人開玩笑說「原來奶奶也有養老鼠」。毛絲鼠叫做絨鼠、栗鼠，還有一個很可愛的稱號是「龍貓」。 毛絲鼠一般的體型小而肥胖，原產地在南美洲，飼主Cameron更是將這隻老鼠養得又胖又可愛，簡直就像龍貓一般，先前因為有狗狗被阿嬤養得很肥，因此這毛絲鼠，也被戲稱是「奶奶養大家」，可愛的模樣，更是引發不少網友的關注，主人還成立了粉絲團，記錄牠的點點滴滴，也會分享不同隻毛絲鼠和網友分享， 原生毛絲鼠習慣居住於岩石的縫隙和洞穴中，牠們善於跳躍，能跳到1.8公尺高。野外的天敵包括猛禽、貓科動物、犬科動物、臭鼬和蛇類。野生毛絲鼠以植物、水果、種子和小昆蟲為食，但這樣的飲食習慣並不適於家養毛絲鼠的消化系統，牠們主要食用乾草，若牠們吞下種子或堅果可引起疾病甚至死亡。 ▼主人為牠成立粉絲團。
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